Spis treści:
- Co mówi prof. Helen MacDonald o promieniowaniu UV?
- Czy zimą w Polsce syntetyzujemy witaminę D?
- Jak zapewnić odpowiedni poziom witaminy D?
- Czy stosowanie kremów przeciwsłonecznych zimą ma sens?
Co mówi prof. Helen MacDonald o promieniowaniu UV?
Ekspertka w dziedzinie wpływu światła słonecznego na zdrowie, prof. Helen MacDonald z Uniwersytetu w Aberdeen, wyjaśnia, że zwykłe kremy przeciwsłoneczne z filtrem SPF 30 nie chronią przed starzeniem skóry. Powód? SPF chroni jedynie przed promieniowaniem UVB, które odpowiada za poparzenia słoneczne i zwiększa ryzyko raka skóry, ale nie przyczynia się do starzenia skóry.
Promieniowanie UVA, które penetruje głębsze warstwy skóry i powoduje jej starzenie, wymaga użycia kremów oznaczonych jako "broad spectrum" z czterema lub pięcioma gwiazdkami ochrony UVA. MacDonald podkreśla, że nawet w zimie warto stosować takie produkty, gdyż UVA działa przez cały rok.
"SPF chroni jedynie przed UVB, ale nie przeciwdziała starzeniu skóry spowodowanemu przez UVA." - prof. Helen MacDonald
Czy zimą w Polsce syntetyzujemy witaminę D?
W Polsce, podobnie jak w innych krajach o umiarkowanym klimacie, zimą słońce znajduje się zbyt nisko na niebie, aby promieniowanie UVB docierało do powierzchni Ziemi. Od października do marca synteza witaminy D praktycznie nie zachodzi. Nawet w słoneczne dni zimowe organizm nie jest w stanie produkować tej witaminy.
Promieniowanie UVA, które jest obecne przez cały rok, nie wpływa na produkcję witaminy D. Dlatego stosowanie kremów z ochroną UVA zimą nie ma negatywnego wpływu na poziom witaminy D w organizmie.
"W Polsce zimą nie syntetyzujemy witaminy D, ponieważ promieniowanie UVB nie dociera do powierzchni Ziemi." - prof. Helen MacDonald
Jak zapewnić odpowiedni poziom witaminy D?
Aby uzupełnić niedobory witaminy D, eksperci zalecają krótkie przebywanie na słońcu bez filtra przeciwsłonecznego latem, najlepiej przez około 10 minut dziennie. Zimą natomiast suplementacja witaminy D jest niezbędna. Jest to szczególnie ważne w Polsce, gdzie nasłonecznienie w miesiącach zimowych jest bardzo niskie.
Czy stosowanie kremów przeciwsłonecznych zimą ma sens?
Stosowanie kremów przeciwsłonecznych z szerokim spektrum ochrony ma sens przez cały rok, ponieważ promieniowanie UVA jest obecne zawsze. Tego typu ochrona może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu skóry i zmniejszyć ryzyko jej uszkodzenia. Z kolei obawy o niedobory witaminy D zimą są bezpodstawne, gdyż jej produkcja z promieni słonecznych nie zachodzi w tym okresie.
Stosowanie kremów z filtrem jest więc nie tylko wskazane, ale i korzystne dla zdrowia skóry.
Źródło: The Guardian