- Jak dieta śródziemnomorska wpływa na zdrowie skóry?
- Co wykazało badanie na temat skuteczności omega-3 w walce z trądzikiem?
- Jakie są główne źródła omega-3 w diecie śródziemnomorskiej?
- Jakie były wyniki badania dotyczące zmniejszenia trądziku?
- Jakie są zalecenia dietetyczne dotyczące spożycia omega-3?
Badania nad dietą śródziemnomorską i suplementami omega-3
Naukowcy z Uniwersytetu Ludwika Maksymiliana w Monachium w Niemczech przeprowadzili badanie, które wykazało, że kombinacja diety śródziemnomorskiej i suplementów omega-3 pomaga w oczyszczaniu skóry u osób z łagodnym do umiarkowanego trądzikiem. Badaniem objęto 60 osób, które przestrzegały diety i codziennie przyjmowały suplementy omega-3.
Uczestnicy badania z wyższym poziomem omega-3 we krwi, zdrowego tłuszczu, który zmierzono w ich organizmach, zauważyli znaczniejszą poprawę w stanie swojej skóry w porównaniu do tych, których poziom omega-3 pozostał poniżej zalecanych wartości.
Rola omega-3 w zdrowiu skóry
Sekretem do czystszej skóry, według badaczy, były omega-3 zawarte w pokarmach diety śródziemnomorskiej oraz w suplementach. Zdrowe tłuszcze pomagają wzmocnić integralność strukturalną komórek w całym ciele i mogą redukować stany zapalne, które są główną przyczyną trądziku. Trądzik dotyka około 50 milionów Amerykanów.
Dieta śródziemnomorska, która jest jedną z najbardziej przebadanych i popieranych przez naukowców, często jest zalecana osobom z przewlekłymi schorzeniami, takimi jak choroby serca czy nadciśnienie. Badania wykazały, że dieta ta może również zmniejszyć ryzyko chorób serca, depresji i demencji.
Wyniki badania i zalecenia dla pacjentów
Badanie opublikowane w Journal of Cosmetic Dermatology (1) obejmowało 60 osób, z których 98,3% miało niedobór omega-3 na początku badania. Nasilenie trądziku znacznie zmniejszyło się u tych, którzy osiągnęli docelowe poziomy kwasów tłuszczowych omega-3 w trakcie badania. Zalecenia dietetyczne dla Amerykanów na lata 2015-2020 sugerują spożycie 450-500 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.
Dr. Anne Guertler, współautorka badania z Uniwersytetu Ludwika Maksymiliana w Monachium, zaznaczyła:
„Interwencje związane ze stylem życia, w tym zalecenia dietetyczne, nie powinny być traktowane jako przeciwstawne do leków na receptę, lecz jako cenny dodatek do każdego nowoczesnego planu leczenia trądziku.”
Dieta śródziemnomorska składa się głównie z pokarmów bogatych w omega-3, w tym ryb, orzechów i oliwy z oliwek. W połączeniu z suplementami omega-3, dieta ta może znacznie zmniejszyć zarówno zapalne, jak i niezapalne zmiany skórne oraz poprawić jakość życia ludzi.
Przypisy:
(1) Journal of Cosmetic Dermatology to recenzowane czasopismo naukowe, które publikuje oryginalne artykuły badawcze, przeglądy i krótkie komunikaty dotyczące wszystkich aspektów kosmetycznej dermatologii. Zakres tematyczny czasopisma obejmuje, ale nie ogranicza się do, badań nad skórą, włosami, paznokciami, kosmetykami oraz różnymi procedurami estetycznymi.
Czasopismo skupia się na promowaniu naukowego zrozumienia podstaw dermatologii kosmetycznej oraz na poprawie praktyk klinicznych poprzez prezentację wysokiej jakości badań, które oferują nowe spojrzenia na materiały, techniki i technologie wykorzystywane w branży kosmetycznej.
Publikacje w „Journal of Cosmetic Dermatology” obejmują szeroki zakres tematów, od innowacyjnych terapii, przez skuteczność i bezpieczeństwo kosmetycznych interwencji, po wpływ tych interwencji na jakość życia pacjentów. Czasopismo to jest skierowane do dermatologów, naukowców oraz profesjonalistów w dziedzinie medycyny estetycznej, oferując im wartościową wiedzę, która może być stosowana w codziennej praktyce.
Źródło: Dailymail
