Spis treści:
- Rodzinne przyzwyczajenia i początki uzależnienia
- Eksperyment z odcięciem się od wiadomości
- Nowe spojrzenie na wiadomości
- Realne działania zamiast iluzji aktywności
Rodzinne przyzwyczajenia i początki uzależnienia
Uzależnienie od wiadomości zaczęło się już w dzieciństwie. W domu ojciec, lekarz, zawsze interesował się wydarzeniami na świecie. Każdy poranek rozpoczynał pytaniem "Co się dzieje w świecie?". To wpojenie potrzeby śledzenia informacji przełożyło się na dorosłe życie, które stało się przepełnione przekazami medialnymi. Konsumpcja wiadomości trwała niemal bez przerwy - od porannych audycji radiowych po wieczorne programy informacyjne.
Eksperyment z odcięciem się od wiadomości
Po pewnym czasie Anita zauważyła, że nadmiar informacji zaczyna wpływać negatywnie na jej samopoczucie. Zainspirowana praktykami mindfulness, postanowiła wyłączyć wiadomości na tydzień. W pierwszych dniach było trudno - automatyczne nawyki, jak włączanie aplikacji informacyjnych, nie znikały od razu. Mimo to efekt był zauważalny niemal natychmiast.
Po tygodniu eksperymentu zmiana stała się trwała, choć z drobnymi modyfikacjami. Zrezygnowała z ciągłego śledzenia wydarzeń, pozostawiając tylko jedną audycję radiową dziennie. Dzięki temu mogła lepiej kontrolować, jakie informacje do niej docierają. Ten sposób pozwolił jej również odciąć się od negatywnych emocji, które wcześniej dominowały jej myśli.
Nowe spojrzenie na wiadomości
Ograniczenie wiadomości pozwoliło spojrzeć na nie z dystansu. Zaczęła korzystać z prasy drukowanej, która wymagała większego skupienia i pozwalała unikać przeładowania bodźcami.
Skupienie na jednym źródle informacji zamiast równoczesnego czytania i doomscrollingu sprawiło, że lepiej zapamiętywała szczegóły i mniej angażowała się emocjonalnie w negatywne treści. Taki sposób konsumpcji wiadomości przyczynił się do zwiększenia efektywności oraz spokoju wewnętrznego.
Realne działania zamiast iluzji aktywności
Zmiana podejścia do wiadomości skłoniła ją do refleksji nad faktycznym zaangażowaniem w sprawy, które są dla niej ważne. Zamiast pasywnego przeżywania dramatów, zaczęła działać. Wprowadziła realne działania, takie jak wolontariat, udział w biegach charytatywnych i przekazywanie darowizn na cele społeczne.
Dzięki ograniczeniu konsumpcji mediów osoba ta poczuła się bardziej zaangażowana w rzeczywiste działania i jednocześnie odzyskała spokój. Nowy sposób zarządzania informacjami pozwolił na lepsze wykorzystanie czasu i większą satysfakcję z codziennych aktywności.
Przypisy:
Anita Chaudhuri to dziennikarka, pisarka i redaktorka, która zajmuje się tematyką psychologii, zdrowia psychicznego, uważności oraz stylu życia. Jest znana z artykułów publikowanych w brytyjskim magazynie "Psychologies", gdzie często porusza kwestie związane z poprawą jakości życia, radzeniem sobie ze stresem i rozwijaniem osobistego dobrostanu. Jej teksty charakteryzują się praktycznym podejściem do złożonych problemów oraz osobistym tonem, co czyni je przystępnymi i inspirującymi dla szerokiego grona czytelników. Chaudhuri często korzysta z doświadczeń własnych i innych osób, aby oferować wgląd w to, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Oliver Burkeman to brytyjski pisarz i dziennikarz, znany z książek i artykułów dotyczących psychologii, czasu, szczęścia i produktywności. Przez wiele lat pisał popularną kolumnę "This Column Will Change Your Life" w gazecie "The Guardian", gdzie poruszał tematy związane z samorozwojem i filozofią życia. Jednym z jego najgłośniejszych dzieł jest książka Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals, która bada ograniczony czas życia człowieka i oferuje refleksję nad tym, jak skutecznie zarządzać czasem i cieszyć się życiem w pełni. Oliver Burkeman jest znany z wnikliwego podejścia do problemów współczesnego świata oraz łączenia nauki z praktycznymi poradami.
Źródło: The Guardian
