Szacuje się, że 20 milionów osób w Wielkiej Brytanii przyjmuje suplementy diety. Wśród różnorodnych produktów i sprzecznych informacji trudno jest stwierdzić, które suplementy rzeczywiście są warte swojej ceny. Dr. Ariana Medizade, farmaceutka oraz influencerka w mediach społecznościowych, przedstawiła trzy suplementy, które według niej warto omijać.
„Przemysł suplementów rozwija się dynamicznie od czasów pandemii - obecnie ponad 70 procent ludzi przyjmuje przynajmniej jeden suplement.” - dr. Ariana Medizade
- Dlaczego dr. Medizade zaleca unikanie witaminy D3 bez dodatków?
- Jakie interakcje z innymi lekami może powodować dziurawiec?
- Co radzi farmaceutka w przypadku jednoczesnego przyjmowania cynku i magnezu?
- Jakie są potencjalne skutki przyjmowania witaminy D3 bez witaminy K2?
- Dlaczego popularność suplementów wzrosła po pandemii?
Witamina D3
Witamina D3 jest często stosowana, aby poprawić zdrowie kości, wspierać układ odpornościowy, poprawiać nastrój i funkcje mięśni. W badaniu przeprowadzonym przez Stowarzyszenie Producentów Żywności Zdrowotnej stwierdzono, że aż 60 procent Brytyjczyków stosuje ten suplement.
Jednakże dr. Medizade ostrzega, że wiele osób przyjmuje witaminę D3 w nieodpowiedni sposób, co może mieć negatywne skutki zdrowotne.
„Na suplementach powinna znajdować się etykieta ostrzegawcza - nigdy nie przyjmowałabym witaminy D3 samodzielnie” - dr. Ariana Medizade
Bez dodatku witaminy K2, wapń może gromadzić się w tkankach takich jak tętnice, co prowadzi do ich zwapnienia i innych długoterminowych problemów zdrowotnych.
Dziurawiec zwyczajny
Dziurawiec, produkowany z żółtego kwiatu, to popularne zioło stosowane często w leczeniu problemów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja. Dr. Medizade zwraca jednak uwagę, że dziurawiec może wchodzić w interakcje z innymi lekami.
„Nigdy nie przyjmuj dziurawca, zwłaszcza jeśli stosujesz antykoncepcję doustną lub inne leki” - dr. Ariana Medizade
Takie działanie może obniżać skuteczność innych leków, co stanowi zagrożenie dla osób, które regularnie przyjmują różne medykamenty.
Cynk i magnez przyjmowane jednocześnie
Cynk i magnez to suplementy często stosowane, aby wspierać układ odpornościowy i wzmacniać kości. Farmaceutka jednak przestrzega przed ich jednoczesnym przyjmowaniem, ponieważ oba minerały rywalizują o wchłanianie w organizmie.
„Zalecam przyjmowanie cynku z jedzeniem i upewnienie się, że suplementy zawierające oba te składniki mają odpowiednio zoptymalizowaną dawkę” - dr. Ariana Medizade
Optymalny stosunek cynku do magnezu wynosi od 1:10 do 1:15, co pozwala na lepsze wchłanianie obu składników i zwiększenie ich efektywności.
Przypisy:
Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) to roślina zielarska, która od dawna cieszy się popularnością w medycynie naturalnej. Jest łatwo rozpoznawalna dzięki żółtym kwiatom i małym, ciemnym kropkom na płatkach. Dziurawiec naturalnie występuje w Europie, Azji i Afryce Północnej. Zawiera składniki aktywne, takie jak hiperforyna, hiperycyna i flawonoidy, które mają właściwości przeciwdepresyjne, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
W ziołolecznictwie dziurawiec stosowany jest głównie do łagodzenia objawów łagodnej depresji, stresu i lęku. Działa jako naturalny antydepresant, a jego ekstrakt często wykorzystywany jest przy stanach obniżonego nastroju. Ma także właściwości przeciwzapalne, co sprawia, że używa się go również zewnętrznie do pielęgnacji ran i podrażnień skóry.
Należy jednak uważać na interakcje dziurawca z lekami, ponieważ może on obniżać ich skuteczność. Dotyczy to m.in. antykoncepcji hormonalnej, leków antydepresyjnych oraz immunosupresyjnych.
Źródło: Dailymail
