- Jak kolagen wpływa na elastyczność skóry?
- Jakie opinie wyrażają eksperci o skuteczności kolagenu doustnego?
- Jakie zmiany w kondycji skóry zauważają klienci stosujący kolagen?
- Jakie potencjalne skutki uboczne mogą wystąpić po suplementacji kolagenem?
- Jakie produkty spożywcze są naturalnym źródłem kolagenu?
Co mówią badania na temat skuteczności kolagenu?
Nie wszyscy eksperci są zgodni co do efektywności suplementów kolagenowych. Laura Dowling, farmaceutka specjalizująca się w zdrowiu kobiet, przytacza badanie z 2019 roku, które wskazuje, że istnieją dowody wspierające użycie kolagenu doustnego w celu poprawy zdrowia skóry. Dowling zauważa, że pacjenci zgłaszają poprawę nawilżenia i elastyczności skóry po regularnym stosowaniu suplementów.
Jednakże dr. Yannis Alexandrides, estetyczny praktyk i założyciel kliniki 111 Harley St., twierdzi, że potrzeba więcej badań, aby jednoznacznie potwierdzić, że kolagen w postaci suplementów poprawia jakość skóry. Jego zdaniem dotychczasowe wyniki nie są wystarczające, aby jednoznacznie uznać, że suplementy kolagenowe mają widoczny wpływ na skórę.
Doświadczenia konsumentów
Opinie na temat kolagenu doustnego są podzielone także wśród konsumentów. Dowling zauważa, że niektórzy klienci jej apteki potwierdzają, iż skóra staje się bardziej sprężysta i mniej sucha po włączeniu kolagenu do codziennej rutyny. Jednak inna osoba testująca kolagen przez kilka miesięcy, nie zauważyła jednak widocznych zmian w kondycji skóry lub włosów, co podkreśla zróżnicowane efekty suplementacji.
Naturalne źródła kolagenu i bezpieczeństwo stosowania
Pod względem bezpieczeństwa kolagen jest uznawany za produkt dobrze tolerowany, choć u niektórych osób może wywoływać problemy trawienne. Dowling dodaje, że jeśli cena suplementów kolagenowych wydaje się wysoka, alternatywnym rozwiązaniem może być wzbogacenie diety o produkty naturalnie bogate w kolagen, takie jak:
- Bulion kostny
- Ryby
- Białka jaj
Kolagen w postaci suplementów może wspierać zdrowie skóry, ale brakuje jeszcze solidnych dowodów naukowych, aby jednoznacznie potwierdzić jego efektywność. Osoby zainteresowane kolagenem mogą spróbować go jako uzupełnienie diety, mając na uwadze możliwość wystąpienia niewielkich skutków ubocznych oraz zróżnicowane efekty w zależności od organizmu.
Źródło: TheGuardian
